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宝宝补锌营养食谱大全toutiao

时间:2019-01-12 03:55:29 来源:互联网 阅读:0次
宝宝补锌营养食谱大全 在宝宝的成长过程中,及时补充锌元素是极其重要的,以食补方式为。那么,怎样给宝宝吃才能更好的补锌呢?

 锌元素是儿童成长所必需的重要微量营养素之一,怎么吃才能让宝宝更好的补充锌元素,下面小编给您推荐5款补锌食谱,妈妈可以借鉴一下。

补锌食谱推荐1:鲜肉小馄饨

  材料:大白菜叶200克、猪肉馅150克、小馄饨皮150克;葱末、盐、香油各少许

  制作方法:

  1)大白菜洗净,先汆烫,再冲凉、切碎;猪肉馅剁细,连同葱末、盐、吞油一起加入切碎的大白菜中调匀成馅料。

  2)每张馄饨皮包入少许馅料,捏成长小枕形馄饨,再放入开水中煮熟至浮起。

  

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补锌食谱推荐2:鱼香马蹄鸭肝片

  材料:鸭肝、马蹄、料酒、葱姜、盐、醋、四川豆瓣酱

  制作方法:

  1)鸭肝切薄片,放开水中稍烫,用冷水过滤,沥干,加淀粉拌匀;荸荠洗净、切薄片。

  2)起锅,放油,四成热的略炸,一旦变色,即刻捞出;荸荠片略时下鸭肝片,加香醋少许。

  3)锅里加少量油,下葱姜、四川豆瓣酱煸炒;再放糖、醋等调味料兑成卤汁;把鸭肝和荸荠片倒入拌匀即可。

  补锌食谱推荐3:西兰花炸牛排饭

  材料:西兰花、牛里脊肉、鸡蛋清、料酒、酱油、盐

  制作方法:

  1)牛里脊肉洗净,切成牛排状,加料酒、酱油腌10分钟,再加鸡蛋清拌匀;西兰花切小块,茎的部分去皮、切成薄片小孩喉咙痒咳嗽怎么办
,洗净。

  2)起油锅(油温不要太高),下牛排炸熟,放碗中;然后倒入西兰花翻炒,加半碗开水20天新生儿感冒症状
,加盖焖煮,加盐;取一大碟,加适量米饭,将西兰花和牛排放在一侧即可。

补锌食谱推荐4:小素包

  材料:绿豆芽250克、粉丝40克、菠菜80克、小麦面粉500克、干木耳25克、鲜香菇25壳、盐2克、香油1克、酵母粉5克

  制作方法:

  1)面粉倒迸盆中,在小碗里放酵母粉,用少量温水化开;化开后的酵母水均匀倒进面粉中,揉成比较光滑的面团,盖上盖发酵。(自然室温下需要1~2小时才能发起,用手戳一下,如里面都是蜂窝状的孔即可。)

  2)豆芽入开水锅中略烫,捞起,放凉,切细末;菠菜入开水锅中略烫,捞起来放凉,切细末;粉丝、木耳分别泡开,沥干,切细末;香菇洗净、切细末。

  3)豆芽末、菠菜末、粉丝末、木耳末、香菇末同放盛器中加盐、香油,仔细拌匀,装盛器中;6发好的面团分小块,再擀成面皮,包入馅,捏好。

  4)包好的包子置于已沸腾的蒸锅上,大火蒸熟,一般为12分钟。

  

补锌食谱推荐5:蛋黄菜粥

  材料:鸡蛋黄40克、菠菜30克、红萝卜20克、大米50克、香油少许

  制作方法:

  1)大米洗净,加入清水熬成软烂的粥;菠菜取其嫩尖与红萝卜贫别汆烫至软,磨成碎末。

  2)打散的蛋黄与冷开水搅拌,调稀;入笼中,用略小的中火蒸5~8分钟左右。

  3)将蛋黄羹及菜末放入烂粥内,搅匀,淋上几滴香油即可。

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