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清明时节的养生

2018-12-08 12:11:39

清明时节的养生

/*ttys5_速递_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   【导读】天清地明,气候温和,草木萌发,杏桃开花这处处给人以清新明朗的感觉之时,正是清明,清明时节的养生是什么呢?自古以来,清明都是重要的节气,农业生产中有清明谷雨两相连,浸种耕田莫迟延之说,那么人呢,在起居养生方面,有着怎样的讲究?下面就为你介绍清明时节的养生。

清明时节的养生

夜卧早起 以使志生

人们总认为春分一过就正式进入春天了,故常有俏春寒之说。其实,气象学上,连续5天日平均气温(一天的气温和气温的平均值)高于10℃,才表示进入春天。每年清明,我国大部分地区的日均气温都会升到12℃以上。可以这么说,清明到来,春天才真正来了。

关于春季养生,在《黄帝内经素问》四气调神大论里说得非常清楚:春天是万物复苏的季节,为了适应春天阳气生发的规律,人们应当晚睡一点、早起一些,舒缓形体,以使神志随着春气而舒畅怡然,这是养生的自然法则,违背了就会伤肝。这个时节,应该掌握春令之气升发舒畅的特点,注意保卫体内的阳气,使之不断充沛,逐渐旺盛起来,凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。

当然,这里说的晚睡,并不是让人熬夜,早起也非起得比鸡早,而是相对于冬天的早睡晚起而言,适当地晚睡早起能让人神清气爽。

清明时节养生须注意六不:

不静:春天自然界阳气开始升发,人体应该借助这一自然特点,重点养阳,养阳的关键是动,切忌静,人们应积极到室外锻炼,但是老人春练不要太早,应在太阳升起后外出锻炼,锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮,同时运动要舒缓。

清明时节的养生

不湿:居室每天中午要开窗通风,被褥和衣服要保持干燥透气,春季多穿纯棉的宽松衣服,可避免发生湿疹。另外,不要选择潮湿的地方进行锻炼,运动出汗后要及时擦干。

不冻:春季气候忽冷忽热,要遵循春捂之说,不宜马上脱下棉衣,换装时应遵循下厚上薄的原则,先把上衣减掉一些,裤子可晚一些减,下身宁热勿冷,以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性,

清明时节的养生

初春时要尽量使身体不冻不寒.

不酸:春天饮食应省酸增甘,因春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃,所以,春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

不怒:春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞,也使免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

不妄:老人本来阳气相对不足,而春天是养阳的大好时机,如情欲妄动而房事较频,会耗气伤精,进一步损伤阳气,因此人们特别是老年人在春天应适当节制性欲。

谁应该阅读《清明时节的养生》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《清明时节的养生》是当代的热点话题,天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅 读《清明时节的养生》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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